秋意漸濃白露至，科學(xué)養(yǎng)生享健康

“水土濕氣凝而為露，

秋屬金，金色白，

白者露之色，而氣始寒也?！?/span>

這是《月令七十二候集解》中對(duì)白露節(jié)氣的

生動(dòng)詮釋。

         白露之后，晝夜溫差加大，人體陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)。此時(shí)，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“養(yǎng)陰潤(rùn)燥、調(diào)和陰陽(yáng)”為原則。適當(dāng)添衣保暖，避免受涼感冒；調(diào)整作息，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)陰血、斂陽(yáng)氣。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通，減少室內(nèi)濕度，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

         秋季是收獲的季節(jié)，也是萬(wàn)物凋零、情感易波動(dòng)的時(shí)期。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“心主神明”，認(rèn)為情志的調(diào)節(jié)對(duì)身心健康至關(guān)重要。在白露時(shí)節(jié)，我們應(yīng)保持平和的心態(tài)，避免過(guò)度悲傷或興奮，以免損傷肺氣?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀、書(shū)法、繪畫(huà)等方式陶冶情操，保持內(nèi)心的寧?kù)o與淡泊；也可以多參加戶(hù)外活動(dòng)，感受大自然的寧?kù)o與美好，以舒緩壓力、提升生活質(zhì)量。

      白露時(shí)節(jié)，天氣涼爽宜人，是戶(hù)外活動(dòng)的好時(shí)節(jié)。但運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意適量，避免過(guò)度勞累?？蛇x擇慢跑、快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)后的保暖和休息，以免受涼感冒。