炎炎夏日，注意防暑！

發(fā)布日期：2024-08-13 來源：作者：高晴晴點(diǎn)擊： 1637

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

8月為高溫中暑高發(fā)月份。老年人、兒童、慢性病患者、戶外作業(yè)人員為中暑的高發(fā)人群。中暑后，輕則表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸等，重則可表現(xiàn)為大量出汗、皮膚灼熱或四肢濕冷、面色蒼白、脈搏增快，如不及時(shí)處理，可能引發(fā)多器官功能損傷，并伴有驚厥、昏迷、譫妄等嚴(yán)重臨床表現(xiàn)。

一、中暑防控措施
1、盡量避免高溫天氣下室外活動，避免過度勞累，出門注意防曬、降溫。盡量避免在上午10點(diǎn)至下午5點(diǎn)這一高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動。如果必須外出，多選擇輕薄、寬松、淺色的衣服。避免穿著黑色或深色衣服，因?yàn)檫@樣會吸熱輻射。做好防曬措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。盡可能選擇陰涼處行走或活動，避免太陽直曬和體力消耗。
2、合理補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。飲水是防范高溫中暑的關(guān)鍵措施之一。多喝白開水、糖鹽水，以補(bǔ)充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)。同時(shí)，減少含糖飲料以及咖啡、茶等利尿飲品的攝入，以免加重脫水癥狀。
3、養(yǎng)成少量多次的飲水習(xí)慣，不要等到口渴時(shí)才喝水。高溫天氣飲水，水溫不宜太燙、過冰，不宜飲用含酒精的飲料，出門佩戴水壺。
4、關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和高溫預(yù)警信息，提前做好防暑降溫準(zhǔn)備。
5、關(guān)注身體健康，提高防護(hù)意識。高溫環(huán)境下的汽車內(nèi)容易迅速升溫，應(yīng)避免將兒童單獨(dú)留在車內(nèi)，亦不要在車內(nèi)睡覺。若發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人出現(xiàn)中暑癥狀，一定要及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的環(huán)境，進(jìn)行降溫、補(bǔ)水，若體溫過高，則應(yīng)立即送往醫(yī)院。

6、空調(diào)使用要適度?？照{(diào)設(shè)置溫度不要過低，太低的室內(nèi)溫度會導(dǎo)致身體在進(jìn)入室外時(shí)，無法適應(yīng)大氣溫差，增加身體負(fù)擔(dān)。長期處在空調(diào)環(huán)境中會出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲減退、關(guān)節(jié)酸痛、上呼吸道感染等癥狀，還會出現(xiàn)慢性缺氧，造成心肌不同程度缺血和心電圖異常改變。

二、夏天開空調(diào)的注意事項(xiàng)

1、將空調(diào)溫度控制在26℃~28℃，建議不低于24℃。

2、空調(diào)使用每次以2~3個(gè)小時(shí)為宜。

3、避免讓空調(diào)冷風(fēng)直吹身體。

4、做好冷暖過渡。剛從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)后要等一段時(shí)間再開空調(diào)，激烈運(yùn)動出汗之后不要馬上進(jìn)入開空調(diào)的房間。

5、定期清洗空調(diào)。夏天第一次重啟空調(diào)之前，要將空調(diào)（尤其是過濾網(wǎng)）清洗干凈。

6、開空調(diào)時(shí)注意通風(fēng)。開空調(diào)的房間不要長時(shí)間的密閉，要保持適當(dāng)?shù)耐L(fēng)。

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