記者 劉露
通訊員 辛娜 代靜
秋 冬 季 是 呼 吸 道 疾
病 高 發(fā) 期 ，應(yīng) 該 如 何 做
好 個 人 防 護 ？ 有 慢 性 呼
吸 道 疾 病 的 人 群 需 要 注
意 什 么 ？ 霧 霾 天 氣 環(huán) 境
下 應(yīng) 怎 樣 運 動 ？?
11 月 26
日 下 午 ，記 者 采 訪 了 濉
溪 縣 醫(yī) 院 呼 吸 與 危 重 癥
醫(yī) 學 科 主 任 醫(yī) 師 金 正
瑞 ，針 對 以 上 問 題 給 出
專 家 建 議 ，讓 大 家 免
“疫”安度秋冬。?
記 者 ：有 慢 性 呼 吸
道 疾 病 的 人 群 如 何 度 過
高危時節(jié)？
?金 正 瑞 ：首 先 要 添
衣 保 暖 聽 預 報 。 秋 冬 季
節(jié) 氣 候 多 變 ，早 晚 溫 差
大 ，要 注 意 保 暖 。 關(guān) 注
天 氣 變 化 ，及 時 增 減 衣
服 ，讓 身 體 逐 漸 適 應(yīng) 忽
熱 忽 冷 的 環(huán) 境 。 但 最 好
不 要 過 早 過 多 添 加 衣
服 ，衣 服 捂 得 過 厚 ，熱 量
不 能 散 發(fā) ，活 動 易 出 汗 ，
貼 身 的 衣 服 會 潮 濕 ，反
而 容 易 誘 發(fā) 感 冒 ，保 暖
過 度 亦 容 易 使 身 體 的 調(diào)
節(jié)和適應(yīng)能力下降。?
再 者 ，規(guī) 范 治 療 很
重 要 。 減 輕 氣 道 炎 癥 、
緩 解 癥 狀 、延 緩 肺 功 能
減 退 、提 高 生 活 質(zhì) 量 具
有 重 要 意 義 。 慢 性 氣 道
疾 病 患 者 通 常 需 要 長 期
維 持 用 藥 ，不 僅 有 助 于
減 輕 癥 狀 ，更 重 要 在 于
可 減 少 急 性 加 重 風 險 ，
降低住院率。
?同 時 ，接 種 疫 苗 有
依 靠 。 對 于 慢 性 呼 吸 疾
病 患 者 、兒 童 、年 齡 大 于
65 歲 的 老 年 人 以 及 有 糖
尿 病 、血 液 系 統(tǒng) 疾 病 及
其 他 免 疫 功 能 低 下 的 疾
病 人 群 ，均 建 議 接 種 肺
炎疫苗、流感疫苗。
?金 正 瑞 向 記 者 介 紹
說 ，防 疫 防 護 不 可 少 。
盡 量 少 到 公 共 場 合 、人
口 密 集 的 地 方 ，家 中 若
有 感 冒 咳 嗽 病 人 應(yīng) 注 意
隔 離 ，年 老 體 弱 的 老 人
可 采 取 服 預 防 感 冒 的 中
藥 或 食 醋 空 氣 熏 蒸 。 不
斷 強 化 養(yǎng) 成 勤 洗 手 、定
時 通 風 、戴 口 罩 等 良 好
衛(wèi) 生 習 慣 。 保 持 居 室 環(huán)
境 空 氣 新 鮮 ，每 天 上 下
午 必 須 開 窗 通 風 30 分 鐘
以 上 ，通 風 期 間 避 免 吹
到過堂風而受涼加重。
?金 正 瑞 告 訴 記 者 ，
自 我 康 復 練 體 操 和 規(guī) 律
作 息 精 神 好 也 是 預 防 的
好 手 段 。 適 當 鍛 煉 ，可
以 進 行 慢 跑 、散 步 、騎 自
行 車 、呼 吸 操 、擴 胸 運
動 、腹 式 呼 吸 等 訓 練 ，增
強 體 質(zhì) ，提 高 對 氣 候 的
適 應(yīng) 能 力 和 機 體 免 疫
力。
?秋 冬 日 照 時 間 變
短 ，保 證 充 足 睡 眠 對 于
保 持 健 康 意 義 重 大 ，睡
眠 不 足 很 可 能 會 導 致 機
體 免 疫 力 嚴 重 下 降 ，尤
其 感 冒 后 更 要 注 意 多 休
息 。 充 足 、高 質(zhì) 量 的 睡
眠 有 助 于 提 升 精 神 活
力 、保 持 樂 觀 心 態(tài) 。 如
果 夜 間 打 鼾 或 存 在 睡 眠
呼 吸 暫 停 表 現(xiàn) 時 ，建 議
進 行 睡 眠 質(zhì) 量 測 試 、及
時 發(fā) 現(xiàn) 有 無 夜 間 缺 氧 現(xiàn)
象 ，并 及 時 接 受 合 理 評
估、診療。?
最 后 ，金 正 瑞 說 膳
食 均 衡 莫 小 瞧 。 注 意 平
時 飲 食 要 營 養(yǎng) 均 衡 ，不
要 偏 食 、挑 食 ，注 意 補 充
水 分 ，可 制 作 潤 燥 生 津
的 湯 水 。 如 ：冰 糖 梨 水 、
銀 耳 湯 、蘿 卜 汁 和 鮮 果
汁 ，燥 火 食 品 應(yīng) 適 量 ；多
喝 水 ，多 吃 水 果 、蔬 菜 ，
以 提 高 綜 合 體 質(zhì) 。 新 鮮
水 果 和 綠 色 蔬 菜 新 鮮 水
果 和 蔬 菜 中 的 維 生 素
C、胡 蘿 卜 素 ，可 增 加 肺
的 通 氣 量 。 每 天 食 用 至
少 含 300 毫 克 維 生 素 C
的 食 品 ，可 使 哮 喘 及 支
氣 管 炎 的 發(fā) 病 率 降 低
30％。
?記 者 ：霧 霾 天 應(yīng) 該
怎樣運動？
?金 正 瑞 ：首 先 不 建
議 大 家 在 霧 霾 天 進 行 室
外 的 長 時 間 劇 烈 運 動 。
因 為 鍛 煉 時 需 要 大 量 換
氣 ，霧 霾 的 主 要 成 分 之
一 PM2.5 能 附 載 大 量 有
害 氣 體 、重 金 屬 等 物
質(zhì) ，可 直 接 進 入 肺 部 ，
對 肺 泡 和 血 管 內(nèi) 皮 造 成
緩 慢 持 續(xù) 的 損 傷 ，增 加
呼 吸 道 疾 病 、心 腦 血 管
疾 病 的 形 成 幾 率 。 可
以 選 擇 一 些 室 內(nèi) 的 體 育
活 動 ，如 打 羽 毛 球 、跳
繩 或 者 做 家 務(wù) 。 另 外 喜
歡 去 健 身 房 的 朋 友 需 要
注 意 選 擇 通 風 條 件 好 、
空 間 寬 敞 、消 毒 好 的 健
身房。?
進 入 秋 季 后 ，天 氣
轉(zhuǎn) 涼 ，呼 吸 系 統(tǒng) 疾 病 易
感 ，做 好 秋 冬 防 疫 站 ，從
自 我 做 起 。 做 好 呼 吸 保
健，免“疫”安度秋冬。
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