腫瘤病人如何保持好心態(tài)？這幾個方法請查收！

        全球癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2018年全球新發(fā)腫瘤病例為1810萬例，其中在我們中國就有380.4萬新發(fā)病例，平均每分鐘就有7人被確診為腫瘤。如何讓腫瘤患者擁有更好的生活質(zhì)量？如何幫助患者回歸社會、擁抱家庭？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式的逐漸轉(zhuǎn)變，越來越顯示出人文關(guān)懷的重要性，腫瘤患者不僅需要接受身體上的治療，更應(yīng)關(guān)注心理治療。
        焦慮、抑郁是腫瘤患者常見的心理問題。有報道稱，國內(nèi)腫瘤患者的抑郁率高達(dá)49.69%，
        隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變,我們現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)全人的概念,我們面對的不僅僅是疾病,而是一個患了疾病的人,除了身體上的痛苦,也要注重患者心理上的痛苦。由于對癌癥理解有些誤區(qū)，通常被診斷癌癥后，很多患者都需要有個適應(yīng)的過程，有的會認(rèn)為自己被宣判了死刑，產(chǎn)生一些心理上的變化。許多患者平日比較平靜，看不出有什么異常，與大家相處的也很好。但實際上心理壓力是非常大的，所以呼吁大家對腫瘤病友們的心理健康強(qiáng)烈關(guān)注和重視！
        腫瘤病友如何評估自己的心理狀況？目前比較科學(xué)的就是心理痛苦篩查溫度計來進(jìn)行簡單的自我評測。該量表從0分（無痛苦）-10分（極度痛苦）共11個等級。0-3是輕度痛苦，4-6是中度痛苦，7-9是重度痛苦。按照NCCN指南推薦，以4分作為臨界點，＜4分可以自行緩解，≥4分，就是顯著的心理痛苦，需要接受專業(yè)的心理社會援助。
        那么如何才能自行緩解自己的心理狀況呢？
        由于科普知識的欠缺，目前大部分人還是談癌色變，其實早在2006年，世界衛(wèi)生組織（WHO）已正式將癌癥確定為可防可控的慢性疾病。心理問題如同吃飯喝水，患者不必感到羞恥，如果居家期間感受到自己心里狀況不穩(wěn)定，可以先進(jìn)行如下操作：
        1.科學(xué)的尋求幫助。在篩選信息時，要相信有科學(xué)依據(jù)的、有可靠來源的，可以選擇一位比較信任、相互尊重的醫(yī)生詢問相應(yīng)的問題。
        2.鼓勵將不良的情緒合理宣泄。和家人、朋友訴說，寫出來、畫畫、唱歌，這同時也是梳理自己的過程，公開坦誠的面對疾病和表達(dá)情緒，對增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力是有益的。
        3.回歸社會，主動去獲得社會的支持。比如朋友結(jié)伴游玩、同事聚會等，參與社會的抗癌組織，獲得病友的支持和理解，都有助于患者改善心理狀態(tài)。
        4.常接觸大自然，做一些心理調(diào)節(jié)，進(jìn)行體育鍛煉，比如打打太極拳。
        但以下這種情況就需要及時就醫(yī)了，家屬需要高度關(guān)注：嚴(yán)重影響睡眠、有自殺傾向；主觀與客觀現(xiàn)實產(chǎn)生分離，出現(xiàn)幻聽、幻覺；相對穩(wěn)定，沒有明顯誘因的情況下，出現(xiàn)人格上的變化。比如，簡樸的人變的揮金如土；沉默的人開始滔滔不絕。達(dá)到這種程度自身沒察覺，說明患者喪失判斷自己的能力，一定要及時就醫(yī)。（腫瘤二科 朱治明）