在冬季，你應該重視這些骨科疾病

        隨著冬天寒冷季節(jié)的來臨，濉溪縣醫(yī)院骨二科專家提醒頸椎病患者，不合理的睡覺方式、運動鍛煉方式及不合適的枕頭都會造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。
        通常冬季是類風濕病最容易復發(fā)和加重的季節(jié)，在我國北方尤其如此，風、寒、濕等外邪或單獨或聯(lián)合侵犯人體，閉阻經絡，導致氣血運行不暢，使肌肉、筋骨、關節(jié)發(fā)生麻木、酸痛，重者屈伸不利，嚴重時可導致“關節(jié)腫大變形，手不能抬，日常生活不能自理”等。因此，冬季預防要注意以下幾點：
        1.治療感染性病灶：感染是類風濕性關節(jié)炎病情加重的重要因素之一。齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等雖不引人注目，但它們卻是重要的感染源，必須及時根治。
        2.避免誘因：受涼、受潮濕、外傷（如關節(jié)扭傷、跌傷、骨折）等都是類風濕性關節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。特別是冬季天冷，風寒容易入侵骨骼，會加重刺激炎癥反應，必須采取一定的保暖措施。內衣汗?jié)窈髴皶r換洗，被褥要常曬。
        3.注意飲食調節(jié)：對老年類風濕性關節(jié)炎者，因進食品種的突然改變，使類風濕性關節(jié)炎病情加重或癥狀惡化是一個不可忽視的因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也是類風濕性關節(jié)炎重要的增惡因子。每日的進食品種與第二天關節(jié)疼痛和僵硬程度明顯相關的病例并非少見。
        4.適當運動：類風濕性關節(jié)炎病情發(fā)展階段允許配合積極的運動療法，運動的原則和運動量應根據疾病的程度，在能耐受疼痛的范圍內進行，一般以運動訓練后第二天不感覺疲勞為目標。但專家強調，各項運動訓練均要注意防止發(fā)生骨折。
        冬季如何預防頸椎病
        隨著冬天寒冷季節(jié)的來臨，專家提醒頸椎病患者，不合理的睡覺方式、運動鍛煉方式及不合適的枕頭都會造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。因此冬季預防頸椎病很重要：
        1.注意頸部保暖：可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。
        2.糾正不良習慣：長期伏案、車上睡覺、趴在桌子上睡覺等不良習慣必須糾正，可以大大降低頸椎慢性損傷幾率。
        3.避免運動損傷：冬季許多朋友喜歡鍛煉，由于熱身活動沒準備好、動作做的不到位、運動強度過高等不正確的鍛煉都會增加頸椎受損的概率。所以，運動鍛煉應做到適可而止。
        4.合理用枕：枕頭是頸椎的保護工具，每個人都有不同的頸椎生理彎曲度，若枕頭不合適不僅休息不好，還會引起落枕。根據臨床經驗選擇枕頭高度一般是自己肩寬的1/3是保護頸椎的最佳選擇。
冬季預防骨股頭壞死
        在冬季這樣一個天氣急劇變化的時節(jié)，股骨頭壞死病人的確面臨著極大的考驗，寒冷主要是通過雙臀部及腿部的血管收縮，使髖部的瘀血、缺血、水腫等血液循環(huán)方面改變，從而使病人的癥狀加重。為此股骨頭壞死患者要注意冬季預防：
        1.注意保護自己的髖部。
        2.冬季一定要小心摔傷，尤其是在下雪的天氣。
        3.進行體育運動前，做好準備活動，避免扭傷髖部。
        4.盡量少做一些粗重的活，做的時候要小心。
        5.如果出現了髖部受傷，那么應當馬上接受治療，不要忽視。
        6.戒煙酒
        冬天預防腰椎間盤突出癥
        冬季腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié)，因為寒冷刺激會使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮，從而使間盤內壓力改變、增大，椎間盤因負荷加大導致退變加速；另外雨雪天氣多，因外傷導致急性間盤突出可能性很大。專家提醒冬季預防腰椎間盤突出復發(fā)要做到以下方面：
        1.是保暖：冬季天氣較冷，特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子。
        2.是避免勞累：人的腰部很脆弱，在負荷過重或強勞動過程中，腰部承受壓力和旋轉力的影響，很容易擠壓神經導致疼痛，因此，要特別注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。
        3.睡硬板床：可以保護腰背部，穩(wěn)定脊椎不變形。
        4.適當的鍛煉：兩側強有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。鍛煉的方式可因人而異。
        冬季如何預防肩周炎
        肩周炎多發(fā)于中老年人，尤其是逐漸進入冬季后，肩關節(jié)更容易受到寒冷空氣的侵襲。由初期肩部疼痛逐漸發(fā)展為肩關節(jié)活動受限，肩臂局部肌肉萎縮等，影響日常生活，冬季病痛加重。中老年人冬季預防肩周炎要注意以下幾點：
        1.注意營養(yǎng)：寒冷季節(jié)更應注重營養(yǎng)、增強體質、提高機體免疫功能。
        2.加強鍛煉：積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如走步、做操、太極拳、武術、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節(jié)有關功能活動等，都是很好的預防鍛煉方法。不要因為冬季天冷就放棄運動。
        3.防寒：在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內運動；加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節(jié)外露。
        4.防止外傷：在日常生活中，尤其是冬季，應小心謹慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應立即治療。(骨二科馬立志)